co zrobić żeby

To tak samo jak moj MC... Kiedys robilam 2x8 z 70kg, teraz sie mecze, zeby zrobic 5x65kg A w ogole co to ma byc: robie wioslowanie sztanga w opadzie 27.5kgx10, a wyciskam na plaskiej 32.5kgx5 Tak samo wyciskam zza karku albo z klatki i jest ok. Jak biore sztangielki, zaraz mi bark nawala! To wszystko jest o kant d..y roztrzasc Zmieniony przez - [...]

... Ale krytykujesz! Wszyscy mówią żeby układać pod sibie wiec próbowałem to zrobić, a nie szukać innego! A rzeżbe i tk bedzie ćwiczył (chodzi o kumpla ja tam ćwicze HST) uparł się i bedzię to chociaż chciałem żeby miał pożonny trening! W takim razie co mam poprawić? powtóżenia są nie tak? ilość serii? dni?

ja powiem tak moim zdaniem wiekszą część psychiki da się zmienić . Podam taki przykład . Jesli masz 60 kg wagi nigdy nie cwiczyłes zadnego sportu i masz przykładowo 15 lat inne bedzie twoje spostrzeganie na społeczensto bedziesz sie czuł z reguły niepewnie . A gdy taki 15 latek pocwiczy pare lat przykładowo z 3 lata boks waga wzrosnie mu np. do [...]

Spróbój regresu siłowego w wersji na przedramiona :) chwale sobie tą metodę, kumple też. 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 5s - zaczynasz od duzego ceizaru malo powtorzen i co serie zmniejszasz;] tak zeby w ostatniej zrobic tak 20-25 powtorzen, Z LEDWOŚCIĄ, przerwy krótkie. od 2-3 serii powinno piec :). W 1 seri zacznij od 8 a potem zwiekszajac [...]

[...] krytycznie, że to nie proporcjonalne czy tamto zle. Wiedz że Twoje ciało dopiero się rozwija, wszystko zmieni się u Ciebie jeszcze 100 razy zanim dorośniesz. Pozwól naturze zrobić swoje do końca i nanwyżej potem coś poprawiaj. Nie mieszaj jej w połowie. Nawet Ferrari jest na początku kupą metalu bez ładu i składy . Mam nadzieję że CI [...]

tomek85 - pierwsze, co musisz zrobic, to zmienić nastawienie/podejście. Nie mozesz jeść, szukac info, isc na treninig z myślą w głowie, ze "napewno znów Ci nic nie urośnie". To błąd! Wszystko zaczyna sie w psychice, która moze naprawde wiele zdziałać (dobrego i zlego). Musisz uwierzyć, ze niedługo klatka Ci ruszy. Oczywiscie dbaj o [...]

Sluchajcie, a jesli ja wcale nie jestem jakis duzy i doswiadczenia w walce nie mam, ale chce sie nauczyc bronic, zeby mnie rzaden dres na miescie nie wykasowal, to co mam zrobic? Mnie sie wydaje dobra KM (poza tym mam kumpli po KM i sa calkiem niezli). Jesli znacie cos lepszego... zalezy mi rowniez na czasie, a na KM po 120 godzinach treningow [...]

[...] 4x5 Klatę poki co po 3 powtórzenia w serii i będę zwiększał. Na drążku do max. W pozostałych ćwiczeniach powtórzenia kształtuje w zależności od ciężaru. Jak mam dość,żeby zrobić siłowe to robię 4-6 powtórzeń,a jak za mało to 8-10. Wiosłowanie robie podchwytem,żeby angażować bicek,którego nie ma w planie osobno. Wyciskanie sztangi robie sprzed [...]

Też mam ten sam problem, tylko , że ja lewy posdalek mam dobry a prawy to są praktycznie fałdy skory- płaske, nie ma takiegoo zaookrąglonego tego posladka. Nie wiem co mam z tym zrobić. Krepuje mnie to, zeby isc na basen z dzieckiem, zeby rozebrac sie przy mężu.

[...] 15 - 35,37,39,41,43,45 10 - 43,47,51,55,59,63 5 - 43,47,51,55,59,63 Ściąganie drążka górnego do klaty x2 15 - 30,30,35,35,40,40 10 - 35,35,40,40,45,45 5 - ? będe to musiał zrobić na oko po zakupie dodatkowych obciążeń, powiedzmy że max dla 5= 55 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia x2 15 - 37,39,41,43,45,47 10 - 42,45,48,51,54,57 5 - [...]

mam nadzieje;] u mnie też ogólnie firma zachwalana. ale nikt trena nie bił. pojade go z propem tez z phenoma. prop kozak. chłopaki u nas walą i daje rade naprawde. tez najlepszy prop ug. ja tak polece 2 flakony trena mixa i 4 flakony propa: 1-7 moze 8tyg trena 0,7ml e2d 1-8 moze 9 tyg propa 1,3-1,5ml e2d odblo hcg, clom, nolva myślałem żeby jakiś [...]

[...] to miejsce wrzucil? zaznaczam, ze w tym czasie jestem w pracy i to bedzie posilek, ktory bede musial brac ze soba :) Wrzuciła* Jestem kobietą %-) Tutaj równie dobrze możesz zrobić koktaj na bazie płatków owsianych / jaglanych jaj i np. jabłek plus trochę jogurtu naturalnego coś ala "racuchy" ;-) Też nie widzę problemu, żebyś wziął mięcho, rybę,z [...]

no wlasnie przeciez napisalem mozna 3 technikami od barku sama reka z nogami lub od ziemi a co do tej porady to nie takie latwe jak myslisz bo zeby zrobic 200 powtorzen na jedna reka to nie takie byle co reka boli jak nie wiem co i w lokciu i w dloni sproboj se po rozgrzewce podniesc be przerwy z 50 razy i wtedy zobaczysz o czym mowie

A PO CHOLERE MA STARTOWAC W ZAWODACH JAK MA JUZ TYLE KASY ZE MOZE SE ZYC JAK CHCE!CWICZY PO TO ZEBY MIEC JAK NAJWIĘKSZE MIĘSNIE A NIE SIŁE!A CO DO BRZYDKIEJ SYLWETKI TO TY CHYBA NIEWIDZIAŁES CZOŁÓWKI MR.O NA MASIE!JESTES TAKI NAIWNY BO NAOGLĄDAŁES SIE ICH W GAZETACH PODCZAS ROBIENIA RZEZBY!TAK NAPRAWDE TO ONI PODCZAS ROBIENIA MAX MASY NIGDY [...]

Jesli chodzi o kreatyne to sie nie bede zastanawial bo jak kiedys na silce cwiczylem to sieprzekonalem ze dzialai moze zeczywiscie mi przyniesc jakies korzysci co do kofeiny i tej guarany to podziekuje.Caly czas jestem przekonany ze winstrol pomorze mi sie jeszcze troche rozwinac wiec jak macie jakies pomysly jakie dawki mam brac (takie jak [...]

7__ W ciagu tych 4 tygodni na kazdym treningu ilość powtorzeń jest caly czas taka sama? Nie stoi nic na przeszkodzie żeby tak było. Dużo ważniejsza jest progresja cięzaru. 8__Jak powinna wygladac progresja obciazenia O tak o: 1 Seria: 50 % max 2 Seria: 60 % max 3 Seria: 75 % max 4 Seria: 90 % max i przykladowo co tydzień dodajesz do cięzaru ok [...]

[...] Przedramię Sobota lub niedziela: Barki, Biceps Niektóre ćwiczenia są wymyślane przez kolegę, typu super seria, ale raczej zamiast tym coś wyćwiczyć to można sobie krzywdę zrobić. Chciałbym, aby afekty były widoczne i żeby treningi były efektywne. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] poraszka... wiec nic sie juz nie bede czepiał niech inni ocenią twoją wiedze oile bedziesz chciał ją nam przedstawić, bo ten post to jedna wielka porażka chciałes cos zrobić ale ci nie wyszło tak jak wyżej ameryki nie odkryłes i nieodkryjesz bo kulturystyka, trójbój siłowy i inne podobne dyscypliny z udziałem cięrazów mają swoje stalowe [...]

wixayo no pewnie, ze to choroby, tylko, ze jak sie z tym czlowiek boryka(tak jak ja) przez prawie 7 lat to chytasz sie wszystkiego czego sie da, zeby to zminimalizowac. Gdy staralem sie z tym skonsultowac z lekazrem, powiedzial mi wprost: jesli to lipo da sie cos z tym zrobic bez ciecia, jesli ginko nie ma rady, na to nie ma lekarstwa. Bylo USG [...]

[...] to nie rozwiązanie itp. btw: strach o którym piszesz to nic innego jak złudzenie psychiczne- nachodza Cię różne dziwne myśli i strach "co będzie, a co będzie", dlatego zastanów się teraz co by było, to on Ciebie atakuje, nie Ty jego. Najlepsze co możesz zrobić( w ostateczności) to pokazać twarz i mu tak za*****, żeby dać mu nauczkę.